#3 Escursioni e lunghe distanze con il bambino

Benvenuti alla terza parte della mia serie di post sul blog degli ospiti su KOKADI!

Questa volta si tratta di "escursioni e lunghe distanze con un bambino". Nell'aprile 2018 ho percorso circa 300 km sul Cammino di Santiago in Spagna con mio figlio di 4-5 mesi. Questa non era la mia prima escursione a lunga distanza e ovviamente non sono partita completamente impreparata con un bambino al seguito. Ma dopotutto, cresci con le sfide e con la tua esperienza!

La decisione

Se stai pensando di partire, allora la prima considerazione è: cosa hai intenzione di fare? Com'è l'infrastruttura in loco? E la tua condizione? Vuoi fare un trekking di più giorni o stai pianificando gite di un giorno dalla stessa base di alloggio? Oppure fai semplicemente un giro turistico della città e, come me, arrivi a ca. 30 km secondo il contapassi? E... ovviamente... a cosa è abituato il tuo bambino ea cosa "prenderà parte"? Più diventano grandi, più vogliono camminare da soli ;)!

Innanzitutto, basandomi sul nostro Cammino di Santiago, ti porterò con me nel viaggio! Quindi la maggior parte di questo riguarda il generale e il "molto piccolo". Sono incluse anche alcune esperienze di recenti escursioni (con mio figlio, che ora ha 19 mesi)! Quindi ecco alcuni suggerimenti personali che aspettano solo che tu li provi e li espanda:

Mi è sempre piaciuto molto fare passeggiate ed escursioni in estate o scialpinismo in inverno. Molto anche con il Club Alpino (che tra l'altro porta anche grandi sconti e coperture assicurative con un tesseramento!). La prole non dovrebbe cambiarlo. Un tour di trekking di 1 settimana con uno zaino da 20 kg attraverso la natura selvaggia del Kirghizistan dell'Asia centrale o la vetta di vette sudamericane di 6000 m potrebbe non essere più la mia prima scelta, ma ciò non significa che non puoi più fare nulla di eccitante ;) !

Il marsupio

Durante le escursioni con un bambino, la prima e più importante decisione è il sistema di trasporto. Come per la scelta delle scarpe, il marsupio dovrebbe semplicemente essere comodo per te! Sono infinitamente felice dei consigli di trasporto e della pazienza del mio consulente di trasporto, che ha esaminato con me diversi sistemi di trasporto e marchi. Da fanatico dello zaino, sono rimasto bloccato con il KOKADI Flip. Il marsupio con fibbia completa con tessuto a tracolla mi ha semplicemente convinto personalmente! E mentre ho già circa 10 zaini di diverse dimensioni e per scopi diversi (viaggio, escursionismo, scialpinismo, ecc.) ora ho anche il Flip in tutte le taglie disponibili a casa J! Regalati una consulenza babywearing e trova il marsupio giusto per te e per il tuo piccolo!! Questo è un ottimo investimento!! E da KOKADI ce n'è per tutti i gusti... da fionda, Flip, Wrapstar ecc.! Ovviamente abbiamo fatto il Cammino di Santiago in taglia baby (5 mesi quando siamo tornati a casa). In particolare il passaggio alla taglia da bambino con le fibbie aggiuntive sul Flip, che spostano il peso dalla spalla al fianco, è stata la differenza tra il giorno e la notte per me! Lo trovo ancora più comodo da indossare con esso!!

Indossa o L'escursionismo è semplicemente perfetto! È delicato sulla circolazione, è una sorta di allenamento e sostiene il recupero dopo la gravidanza, ma soprattutto è la vicinanza al bambino. E questa vicinanza offre sicurezza e protezione. Camminare naturalmente oscilla e questo ondeggiare è calmante. Nella barella, al mio piccolo è piaciuto molto dormire fin dall'inizio, perché gli piace semplicemente il contatto fisico e può così facilmente coprire il suo "bisogno quotidiano di coccole". Inoltre, eravamo all'aria aperta e nella natura con il vento e il tempo! Sul Flip penso che il poggiatesta, che puoi attaccare con i bottoni, sia semplicemente fantastico. Non appena il mio piccolo si è addormentato, posso facilmente chiudere il poggiatesta senza svegliarlo, come mi è successo con i lacci di un altro marsupio, per esempio. A seconda della miscela del tessuto, la Street offre anche ulteriore calore, come uno strato aggiuntivo di abbigliamento, per cui come madre puoi regolare la temperatura per la tua dolce metà con il tuo corpo. Con temperature primaverili, mi è stato consigliato di non vestirmi troppo caldo per non sudare. Il piccolo indossava una tuta di pile sopra i suoi vestiti nella barella e il suo collo era sempre piacevolmente caldo. A seconda delle tue preferenze e delle rispettive circostanze, andranno bene anche tute in lana cotta, softshell o semplicemente guanti! E fondamentalmente trovo il tessuto della fascia di KOKADI semplicemente super adattabile ed elastico!

Al tempo del Cammino di Santiago era molto chiaro che avrei portato davanti. È sempre stato importante per me avere un contatto visivo con la mia dolce metà per vedere come sta e quando dorme, ecc. Lo svantaggio è che non puoi vedere esattamente dove stai andando quando porti il bambino davanti. Ho quindi evitato il più possibile di arrampicare o camminato con i bastoncini come ulteriore misura di sicurezza. Quando è stato in grado di reggere la testa da solo dopo il Cammino di Santiago, lo abbiamo portato sulla schiena un paio di volte, il che riduce drasticamente il rischio di inciampare. Tuttavia, il mio preferito per molto tempo è rimasto da indossare davanti. Portare il bambino davanti ha il vantaggio che c'è ancora spazio per un piccolo zaino sul retro. Sul Cammino di Santiago, avevo davvero solo le cose più importanti della giornata con me nello zaino, altrimenti ci facevamo spedire il nostro "zaino da viaggio" da un alloggio all'altro tramite trasporto bagagli!

Mio figlio ora ha 19 mesi. Ora, quando andiamo a fare una passeggiata o un'escursione, preferisco indossarlo sulla schiena. Anche rispetto a un Kraxe, è molto più comodo per me portare mio figlio nella parte posteriore del marsupio. Il peso di mio figlio (ca. 12 kg nel frattempo) è meno evidente nella parte posteriore che nella parte anteriore. E il peso del Kraxe è ovviamente molto più alto di quello di un marsupio. Quando io e mio marito siamo in giro insieme, porto nostro figlio nella nostra KOKADI Flip sulla schiena, e mio marito porta il nostro zainetto con gli utensili più importanti sulla schiena. Quando sono di nuovo in viaggio da solo, come facevo allora sul Cammino di Santiago, allora solo distanze più brevi e quando il tempo è stabile. Quindi mi lego un marsupio intorno allo stomaco con qualcosa da bere per entrambi, insieme a salviettine umidificate e un pannolino di ricambio. Con un marsupio devi essere minimalista e, se necessario, affidarti a una buona infrastruttura di walking & mete escursionistiche!

Ma: i gusti sono diversi, ascolta solo te stesso! E dalla mia esperienza ora posso dire che anche le preferenze cambiano nel tempo J! Resta aperto e prova qualcosa! Vacci piano e crescerai gradualmente con le sfide e le esperienze!

Pianificazione percorso

Dopo aver portato avanti e ancora non volevo correre rischi inutili, ho guardato attraverso i profili altitudinali del Cammino di Santiago. Ho scelto percorsi il più pianeggianti possibile ed evitato i tratti più difficili in autobus o in treno. La letteratura pertinente offre buone descrizioni del percorso e, oltre ai profili altimetrici, puoi anche conoscere in anticipo i punti chiave e poi pensare a cosa pensi di poter fare quando pianifichi il tour. In ogni caso, la risposta dovrebbe essere "fiduciosa" con un bambino e non rappresentare una vera sfida. Avevo con me anche dei bastoncini da trekking per le emergenze, di cui ero particolarmente grato quando era un po' scivoloso a causa della pioggia.

Durante le escursioni nelle bellissime Alpi austriache, quando volevo consapevolmente portarmi davanti, sceglievo solo sentieri (semplici) (forestali) in modo da non inciampare in radici o simili. Ho percorso sentieri che conoscevo e mi fidavo di portare avanti. Trovo ancora pratico portare mio figlio davanti e avere lo zaino dietro. Se viaggi in coppia con bambini, puoi, ovviamente, dividere il bambino e lo zaino, come già accennato, e tutti lo portano nella parte posteriore. Una volta che i più piccoli possono tenere la testa alta, indossarli sulla schiena è un'ottima opzione! Provalo! Alla fine, dipende sempre dal tuo istinto!

Quanto in alto ti porta effettivamente il tuo tour programmato? Gli adulti iniziano ad acclimatarsi a circa 8.000 piedi. I più piccoli sentono prima l'aria più rarefatta e di solito sono più sensibili all'altitudine. Avvicinati lentamente e altrimenti consulta un medico se necessario!!

La pianificazione del tour include anche il bollettino meteorologico. Se le previsioni del tempo dicono maltempo, allora è meglio lasciar perdere e cercare un programma alternativo o utilizzare altri mezzi di trasporto. Ma tieni anche presente che le previsioni del tempo non devono necessariamente essere corrette! Un giorno sul Cammino di Santiago, ad esempio, è stata annunciata una pioggerellina e alla fine è piovuta a dirotto. E questo in un punto in cui non potevo passare a un autobus quando ero già in viaggio. Ero felice di avere il mio poncho professionale, sotto il quale c'era spazio per il bambino e lo zaino. Il vantaggio del poncho è che gioca anche con il vento, mentre un ombrello abbandona rapidamente il fantasma. Se non c'è vento può essere utile anche un ombrello da esterno se lo porti davanti, che si aggancia alle chiusure dello zaino e hai entrambe le mani libere!

Se fa più freddo, il "principio della cipolla" è la strategia migliore. Diversi strati di abbigliamento uno sopra l'altro riscaldano al meglio e possono essere facilmente regolati in più fasi. Guanti e cappello a volte suonano ridicoli, ma anche senza il Filius, sono stato sorprendentemente felice di avere un paio di guanti di emergenza molte volte.

Durante la pianificazione del mio tour per il Cammino di Santiago, ho creato un foglio di calcolo Excel basato sulla letteratura della guida. Ho elencato tutti i luoghi e quanto sono distanti l'uno dall'altro. quanti metri di dislivello mi verrebbero. Ho anche notato dove ci sono collegamenti di autobus, supermercati e fonti di acqua potabile. Dopo aver allattato esclusivamente al seno, non avevo bisogno di latte in polvere o cibo complementare, ma usavo i pannolini. Ho potuto fare affidamento sulle città più grandi e sui supermercati più grandi per pianificare la situazione dell'offerta. Quindi pianifica bene il tuo cibo e porta con te cose difficili da ottenere! C'è un'alta probabilità di ottenere acqua calda nei bar e nei rifugi, ma molto probabilmente sarà difficile con il latte in polvere! E per la strada per i rifugi, assicurati di portare con te bevande e provviste a sufficienza!

Sul Cammino di Santiago, la segnaletica era molto affidabile. Questo non è sempre il caso delle escursioni. Perdersi non è divertente, soprattutto con i bambini. Si consiglia quindi di avere con sé le mappe. Nella migliore delle ipotesi, hai già scaricato mappe offline del tuo percorso sul tuo cellulare. L'app "alpenvereinaktiv", ad esempio, è un ottimo candidato. Tuttavia, puoi anche trovare tracce GPS per molte escursioni su Internet in modo da non perderti.

Le tappe giornaliere dovrebbero essere adattate alla tua condizione. E piuttosto pianificare in modo conservativo. Il tuo bambino sarà trasportato, quindi la sera non è stanco per l'escursione e ha energia. Pianifica le tue tappe quotidiane e le tue riserve di energia in modo tale da poter dare ancora abbastanza attenzione a tuo figlio la sera e ricominciare il giorno dopo come una persona nuova. Avrai bisogno di forza ed energia per 2! Quindi prova prima il più possibile a casa!

Preparazione

Se sai cosa intendi fare e pianifichi un tempo di preparazione ragionevole, allora puoi sviluppare nuove routine.

Quando mio figlio aveva 2 settimane, ho iniziato a portarlo a passeggio e a indossarlo con le KOKADI Flip. Dopo 10 settimane di riposo a letto durante la mia gravidanza, la mia condizione era praticamente inesistente. Ricordo ancora bene che all'inizio una camminata di 2 km nella foschia del nostro appartamento sembrava una maratona. Ho aumentato un po' la nostra quantità giornaliera di passeggiate ogni giorno.

È quindi importante rimanere concentrati e "allenarsi" ogni giorno. Quando il mio piccolo aveva circa 6 settimane siamo andati con le ciaspole e poco dopo ho deciso di percorrere il Camino de Santiago con lui 3 mesi dopo. Mio figlio pesava 3,2 kg alla nascita. Quando eravamo sul Camino de Santiago il suo peso era di circa 7 kg. Dato che fin dall'inizio sono andato a passeggio con lui tutti i giorni, la mia schiena si è gradualmente abituata al suo peso crescente. La mia schiena e la mia condizione sono lentamente “cresciute” con e con la sfida. Usando un contapassi, ho tracciato quanto ero in giro ogni giorno e dopo poco tempo percorrevo già una media di 13 km al giorno. Ho visto le mie passeggiate per la città come "tour di prova". Ho cercato di adattare i processi e le routine al successivo Cammino di Santiago. Ci siamo alzati presto la mattina e il ritmo del sonno di mio figlio si è stabilizzato di conseguenza. Poi siamo partiti mentre mio marito andava a lavorare. A volte incontravo le amiche ed entrambe ci siamo abituate ad allattare e cambiare i pannolini fuori casa. Ho imparato a riconoscere quando vuole dormire, giocare ed essere nutrito, e conoscevo molto bene la nostra routine quando siamo partiti per il Cammino di Santiago. Quella routine era solo in un posto diverso allora. Finché ha dormito, ho vagato. Quando si è svegliato, sono andato al bar più vicino e ho fatto una pausa a entrambi o ho improvvisato lungo la strada. Il ritmo di mio figlio veniva sempre al primo posto e la scelta dei break point si è basata su questo. Se possibile, cercavo un posto all'ombra e uno spogliatoio (in seguito un seggiolone è stato un altro criterio), ma alla fine è stato un lusso trovare qualcosa del genere!

Dopo essere arrivato a circa 13 km al giorno in preparazione, ho programmato il mio tour per la prima settimana sul posto a circa 10 km al giorno. La formazione dovrebbe essere sempre più impegnativa di quanto si intenda fare in caso di "emergenza"!

Avevo programmato e prenotato le prime 5 tappe giornaliere e pernottamenti da casa. Di solito pianificavo le restanti fasi giornaliere con 1-2 giorni di anticipo. Ho quindi chiamato i rifugi e "avvertito" che sarei venuta con un bambino. Meno male che la Spagna è a misura di bambino J! Le camere singole sono piuttosto scarse lungo il Cammino di Santiago. Ecco perché ho prenotato per sicurezza. A quel punto avremmo sempre trovato posto dove dormire in dormitorio! A parte questo, ho dovuto dire al mio trasporto bagagli dove portare il mio zaino.

L'attrezzatura

Una volta che la scelta del marsupio è stata fatta e il tuo piccolo si diverte a portarlo tanto quanto te, allora puoi pensare ad altri argomenti. Per le distanze più lunghe, anche la scelta delle scarpe è fondamentale. In ogni caso, devono essere rodate (rischio di vesciche ridotto al minimo), avere una suola spessa e preferibilmente superare la caviglia (in modo da non torcere la caviglia così facilmente). I bellissimi KOKADI Wrapkicks sono forse più adatti a brevi passeggiate in città. Ho percorso il Cammino di Santiago con le mie scarpe da trekking e con questa scelta mi sono "andata bene" nel vero senso della parola. Le calze da trekking rinforzate hanno fatto il resto. Avrei ancora cerotti per vesciche e nastro adesivo nel mio kit di pronto soccorso per ogni evenienza!

Quando parti per una gita di un giorno, hai davvero bisogno solo delle cose per la giornata...protezione solare, bevande in abbondanza, snack, pannolini, biancheria intima, salviettine umidificate, un cambio di vestiti, poncho antipioggia, giacca per bambini o Giacca antivento con estensione della giacca, kit di pronto soccorso, panno antirigurgito, giocattoli, ecc. Tutto questo sta in uno zainetto. Ho fatto trasportare il resto nel grande zaino per i bagagli. Con un bambino e uno zainetto, sono già a ca. Sono arrivati 15 kg.

Ho messo i miei drink in un sistema per bere nel mio zaino. Quindi ho bevuto da un tubo. Questo aveva il vantaggio di non dover posare lo zaino e di non rischiare di svegliare il mio piccolo quando volevo bere qualcosa. Così sono stato in grado di bere abbastanza comodamente mentre camminavo e regolare ancora bene il mio equilibrio idrico.

Se sei in viaggio per diversi giorni, allora hai un po' più di bagagli con te! La regola pratica per le escursioni di più giorni è che lo zaino non dovrebbe essere più pesante del 10% del proprio peso corporeo. Nel mio caso, questo era già stato superato da mio figlio nella barella. Le restanti cose dovrebbero quindi essere imballate nel modo più minimalista possibile. Come su molti sentieri escursionistici a lunga percorrenza, anche sul Cammino di Santiago veniva offerto il trasporto bagagli. Il bagaglio viene ritirato giornalmente al mattino dall'attuale ostello e di solito raggiunge l'alloggio prenotato successivo entro mezzogiorno. Quello era il mio "trucco" per avere con me abbastanza per i viaggi di un mese, ma allo stesso tempo solo per portare il peso dello zainetto accanto al mio tesoro.

Inoltre, ti consiglio di provare a fare le valigie una volta. Mesi prima di iniziare il Cammino di Santiago, avevo con me il mio zaino durante le mie passeggiate quotidiane nella configurazione originale; anche le attrezzature sono cambiate nel tempo. Attraverso l'esperienza ho visto più volte quello che mi mancava per strada, o quello di cui non avevo affatto bisogno e che portavo con me inutilmente. Proverei anche a preparare il "bagaglio grande" almeno 1 settimana prima della partenza. Molte cose da mettere in valigia si applicano qui così come il mio post sul blog n. 1 "Planning & Preparazione".

A seconda della stagione e della zona climatica in cui viaggi, dovresti scegliere un abbigliamento adeguato. Non dimenticare nemmeno la protezione solare! I vestiti a maniche lunghe e un cappello per il sole sono ancora la migliore protezione solare per i più piccoli. Tuttavia, dovresti anche ricordarti di portare crema solare e occhiali da sole. E considera anche l'abbigliamento culturalmente appropriato per te stesso; se viaggi in Italia, ad esempio, puoi entrare nelle chiese solo se indossi abiti con ginocchia e spalle coperte.

La mia giacca Windstopper è un'ottima giacca versatile. Tali giacche antivento non solo tengono fuori il vento e quindi il freddo, ma hanno anche un po' di colonna d'acqua e quindi una protezione di base contro la pioggerellina senza bagnarsi. Quindi ho ottenuto un'estensione della giacca per questa giacca e, se necessario, ho portato mio figlio sotto la giacca nel marsupio. Quindi è sempre rimasto caldo e asciutto.

A seconda di dove viaggi, non è garantito che tu possa pagare con carta o trovare un bancomat. Riserve di liquidità sufficienti possono rimediare a questo.

Se hai intenzione di passare la notte in un rifugio, dovresti anche pensare a un sacco a pelo sottile e al tuo asciugamano. Come sacco a pelo da capanna, posso consigliare sacchi a pelo in seta, hanno un ingombro ridotto e sono leggeri... e puoi anche prenderli come sacco a pelo doppio, in modo che anche 2 adulti o 2 adulti possano dormire comodamente. i bambini hanno spazio ;)!

A proposito, un buon zaino ha anche le pinne lombari. Usali in modo che il peso dello zaino sia spostato sui fianchi e non sulle spalle! Funziona bene anche con il marsupio!

In movimento

Quando sono arrivata in Spagna, la prima domanda che mi sono posta è stata fino a che punto l'allattamento al seno sarebbe stato accettato in pubblico. Su internet non ho trovato nulla in contrario. Non passò molto tempo prima che vedessi una madre che allattava in un bar. Per sicurezza, ho chiesto al primo proprietario di un bar in cui mi sono fermato se l'allattamento al seno andava bene e lui ha risposto immediatamente in modo esuberantemente positivo. Quindi, in caso di dubbio, chiedi educatamente cosa ti passa per la testa!!

A proposito, se hai figli in età da camminare, c'è un'altra regola empirica che dice che i bambini dovrebbero percorrere un chilometro all'anno di vita. Il mio piccolo ora ha 19 mesi e in alcuni giorni gli è garantito di correre per più di 2 km. Quindi ... fino a che punto questa regola empirica è realistica, puoi rispondere al meglio per te stesso. Ogni bambino è sicuramente diverso, ma forse può servire come indizio!?

In retrospettiva, ero felice di essere sul Cammino di Santiago con il marsupio KOKADI. Da un lato, ho sentito parlare di una famiglia a cui non era permesso portare la carrozzina sull'autobus. D'altra parte, c'erano alcuni passaggi che sicuramente non sarebbero stati adatti alle carrozzine. Per esempio, qualche singolo, grosso sasso, sopra il quale si è attraversato un ruscello... o in particolare un luogo angusto, simile a un gradino, ricordo anch'io. Con una barella sei semplicemente molto più flessibile e conosci comunque tutti gli altri vantaggi del trasporto ;)!

Tutto sommato... mi ripeto... ma è solo importante: ascolta il tuo intuito! Segui il tuo istinto! E nessuno conosce tuo figlio meglio di te! Solo tu hai sviluppato routine con il tuo tesoro! Andare a fare una passeggiata e portare in grembo tuo figlio è naturale... e sta a te decidere cosa ne pensi. Acquisisci esperienza e sviluppa routine in modo da poter viaggiare con sicurezza con i tuoi tesori, qualunque cosa significhi per te la zona di comfort. Dalla passeggiata in città all'escursione in alpeggio, attraversando le Alpi o il Cammino di Santiago J!

La tua Verena alias "Mama Weltenbummel"

P.S.: quali altri consigli per l'escursionismo hai in serbo?